就業中、適切に休憩はとっていますか？ストレス解消できていますか？
生産性を高めるために、適度なストレス解消は欠かすことができません。アクティブブレストという手法をご紹介します。

アクティブブレストとは？

アクティブブレストは「積極的な休養」と訳されるように、適度に体を動かすことで疲労を回復させることを意味します。その最大の目的は労働生産性の向上です。オフィスワークに従事する方は慢性的な運動不足に陥りやすく、アクティブレストを用いた適度な有酸素運動をおこなうことが求められます。それにより従業員のストレスは解消していき、やる気と生産性の向上につながるのです。
「疲れている時に運動をする」というと逆効果なイメージもありますが、適切な有酸素運動は血流の改善を促すとともに、交感神経への刺激によるストレス解消が期待されるのです。

半ば強制的に。アクティブレスト取り入れのススメ

社内で「アクティブレスト」の考え方と、可能ならばそれを実施するための定期的な時間を設けましょう。「週に何回」や「一日に30分」等、職場で決まった回数や時間をアクティブレストに割り当てるようにすることで自然と従業員が適度な運動を継続できるようになります。先述したとおり、「運動する=疲れる」というイメージを持っている社員もいるかと思います。そこで多少なりとも強制力を持たせることで、効果を実感させるようにすることが良いでしょう。
また、アクティブブレストを通じて仕事のコミュニケーション以外の社員の付き合いも生じてきます。円滑な業務運営のためにも積極的に取り入れてみては良いのではないでしょうか。

アクティブブレスト、具体的な内容は？気軽なストレッチがベスト

実際におこなう内容は、誰でも出来るような簡単な運動であることが大切です。特に幅広い年代が働く職場などでは、老若男女問わずに動けるような内容となるよう配慮しましょう。

具体的な運動内容は、ストレッチ程度が好ましいでしょう。長時間のオフィスワークで眼性疲労や腰痛等で悩む方も珍しくはありません。また、自分では気が付かなくても自然と疲労が蓄積されているという方も多いです。それをほぐすため、社員で一緒にアクティブブレストを行なうのです。

活性酸素の蓄積はピンチ！アクティブブレストがそれを取り除く

脳の疲労も、筋肉疲労も、同様に体内に活性酸素を蓄積されてしまいます。体内に活性酸素が多く蓄積されると自然と細胞が傷んでいくようになり、ホルモン分泌や血流が悪くなり疲労を感じる原因となってしまいます。血流が悪くなり脳の活動が鈍くなると労働生産性が落ちます。こうならないため、アクティブレストを施すことで自社の業務効率の改善を目指しましょう。